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太るとうつになる
産後からじりじりと体重を上げてきた私ですが、最近になって63kgの壁を超えるようになってから少しうつっぽくなるようになりました。
実は私は過去に30kgのダイエットを成功させたときは、太っていることでうつ病を発症した経験があって、現在、太り始めたことで過去に完治していたうつっぽい症状が少し出てきている気がします。
うつだと太る悪循環
私の場合はうつ病にかかってから今までぽっちゃりをちょっと超えたくらい(要するにおデブってことですが)だったのが、うつ病になってから巨漢になってしまいました。
正直な体重を記載してしまうと、うつ病になる前は75kgくらいを前後していて、ちょっと頑張れば70kg弱になるような状態だったのが、うつ病を発症してから2年でマックス90kgまでいったことがあります。
これは、薬の副作用によるものも多いですが、結局うつ病になると脳が正常に機能しなくなるので、食欲のコントロールがうまくいかなくなります。
すると、睡眠の質というか、寝る時間もバラバラになってしまって、変な時間に食べ物を口にするのでますます太るという悪循環になってしまうんですね。
太ることがトラウマに
実際私の場合は太っていることは、幼少期からだったのでどちらかというと太っているけど明るい憎めないデブ・・・みたいな感じだったのですが、環境の変化でうつ病になってからは暗くなって太っていることは恥ずかしいことなんだという風に思うようになっていました。
そして上の子の小学校入学を目標に2年間かけて90kgから54kgまでダイエットを成功させたんですね。
しかし現在、徐々に太り始めている私はやっぱり太ることに対するトラウマというか、不安感がありうつっぽくなってしまいます。
うつっぽい太り方の人ほど運動で痩せる
うつ病だった時にダイエットを始めましたが、その時に実際に学んだのは、うつ病には運動がいいということです。
そしてうつっぽい感じで太っている人は、なおさら運動によるダイエットをお勧めします。
実際に鬱病の主治医もうつには運動がいいといわれているがうつ病の人はなかなか続けることができないのが難点というお話を伺ったことがあります。
実際のうつ病だった時の思い
実際にうつ病だった頃に運動を始めるのはとても至難の業で、毎日の生活を送るのも苦痛があるほどでしたが、いつの日から運動をすることで充実感や達成感を感じるようになりました。
最初さえ、運動のリズム・運動を生活に取り入れることさえ成功すれば、それが当たり前のことになり痩せることが簡単になります。
私の場合ですと運動をすると食欲が抑えられるので、食欲がコントロールできない方にはなおさらお勧めですよ。
うつの頃に行っていた運動
一番最初にうつ病の頃に行っていた運動は、シェイプボクシングというwiiのゲームソフトです。
シャドウボクシングで、歌に合わせてジャブやストレートなどのボクシングの技を繰り出すゲームなんですが、リズムに合わせて行うので楽しくやれました。
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【中古】≪Wii≫シェイプボクシング2 Wiiでエンジョイダイエット! 価格： 感想：0件 |
なんと、まだ楽天市場で中古ですが取り扱っているようですね。
私はこれで3,000円以上分のダイエットを成功させた感謝している存在ですのでwiiを持っている方は一度ご覧になったらいかがでしょうか？
様々なエクササイズDVD(モムチャンダイエット・コアリズム)をやっても続かなかった運動経験ゼロの私でも続けられたものですので、お勧めですよ！
毎日続けるのがきつい日もありましたが、やっぱり奥歯を噛み締めてでも辛いきつい思いをした後は達成感があります。
うつ病の人はある程度、つらいことを行った方がのちのちの充実感を得られると思いますね。
うつ病と太ることの関係性のまとめ
ちょっと一回では書ききれない思いがうつ病と太ることに関することではあります。
来年には上の子も小学校を卒業し、節目の年になるのでここはひと踏ん張りして、言い訳なんかしないで痩せようと思います。
またちょこちょこうつ病を克服した方法を交えながら、ダイエットに関してお話していきたいです。